Ασκήσεις για να κάνετε… από τον καναπέ

altΠλέον δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην γυμνάζεστε, με αυτές τις πανεύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε… από τον καναπέ σας!
 
Κάθεστε στον καναπέ. Βλέπετε τηλεόραση, και νιώθετε ότι σιγά-σιγά μπορεί να αρχίσετε να βγάζετε… ρίζες. Όχι πια, επειδή έχουμε βρει ορισμένες - πολύ βασικές, πολύ απλές - ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ακόμα και από τον καναπέ σας.

Ναι, μπορεί να μην είναι το ίδιο με το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, αλλά καταλαβαίνουμε ότι μερικές φορές έχετε ανάγκη να καθίσετε. Ξέρουμε όμως πόσο καταστροφική μπορεί να γίνει η καθιστική ζωή, και πόσο σημαντικό είναι να κινούμαστε τακτικά, ειδικά αν έχουμε κουρνιάσει με τις ώρες στο σαλόνι, κάνοντας μαραθώνιο την αγαπημένη μας σειρά.
Σηκωθείτε, λοιπόν, και κάθε φορά που υπάρχει διάλειμμα για διαφημίσεις (ή που πατάτε pause για πέντε λεπτά), κάντε μερικές από τις παρακάτω χρήσιμες ασκήσεις. Και, μην ξεχνάτε· πρέπει πάντα να κάνετε διατάσεις για ζέσταμα πριν τις ασκήσεις!

Τρικέφαλοι
Τοποθετήστε τα χέρια σας στην άκρη του καναπέ, ώστε να σχηματίζουν ορθή γωνία και πατήστε στο πάτωμα. Χαμηλώστε αργά το σώμα σας, χωρίς να ακουμπήσετε το πάτωμα και επιστρέψτε αργά στην αρχική σας θέση. Κάντε 10-12 επαναλήψεις.

Γράφει: Διάκος Θοδωρής-Συντάκτης - Δημοσιογράφος
Περισσότερες λεπτομέρειες στη “iatronet.gr ” (εδώ)

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 07.44
Δύση: 18.41
Σελήνη
10 ημερών
1821
Ο Άγγλος διοικητής των Ιονίων Νήσων καταδικάζει σε θάνατο Έλληνες πατριώτες και εκθέτει τα πτώματα των ηρώων στα όρνια.
1827
Ναυμαχία του Ναυαρίνου όπου οι Συμμαχικές Δυνάμεις καταναυμαχούν τον τουρκοαιγυπτιακό στόλο.
1912
Ο Ελληνικός Στρατός, μετά από σκληρό αγώνα, απελευθερώνει τα Γιαννιτσά, το Πλατύ και τη Σιάτιστα.
1944
Οι Βούλγαροι φεύγουν από τη Μακεδονία ενώ οι Γερμανοί εκκενώνουν την Καλαμπάκα και το Καστράκι.

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Οι ναυαγοί

«Τέσσερις ναυαγοί ηλικίας 20, 40, 50 και 70 ετών βρίσκονται σε ένα νησί και σε απόσταση αναπνοής σε ένα άλλο νησί βρίσκονται ισάριθμα πανέμορφα μοντέλα.
Ο 20άρης λέει: -Γρήγορα να κολυμπήσουμε να πάμε απέναντι στα κορίτσια!
Ο 40άρης του απαντά: -Καλά μην βιάζεσαι και τόσο.
Ο 50άρης προτείνει: -Εγώ λέω να κατασκευάσουμε μία σχεδία
O 70άρης: - Για σταθείτε ρε παιδιά. Γιατί να τα κάνουμε όλα αυτά; Αφού κι από εδώ βλέπουμε!!!»