Ασκήσεις για να κάνετε… από τον καναπέ

altΠλέον δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην γυμνάζεστε, με αυτές τις πανεύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε… από τον καναπέ σας!
 
Κάθεστε στον καναπέ. Βλέπετε τηλεόραση, και νιώθετε ότι σιγά-σιγά μπορεί να αρχίσετε να βγάζετε… ρίζες. Όχι πια, επειδή έχουμε βρει ορισμένες - πολύ βασικές, πολύ απλές - ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ακόμα και από τον καναπέ σας.

Ναι, μπορεί να μην είναι το ίδιο με το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, αλλά καταλαβαίνουμε ότι μερικές φορές έχετε ανάγκη να καθίσετε. Ξέρουμε όμως πόσο καταστροφική μπορεί να γίνει η καθιστική ζωή, και πόσο σημαντικό είναι να κινούμαστε τακτικά, ειδικά αν έχουμε κουρνιάσει με τις ώρες στο σαλόνι, κάνοντας μαραθώνιο την αγαπημένη μας σειρά.
Σηκωθείτε, λοιπόν, και κάθε φορά που υπάρχει διάλειμμα για διαφημίσεις (ή που πατάτε pause για πέντε λεπτά), κάντε μερικές από τις παρακάτω χρήσιμες ασκήσεις. Και, μην ξεχνάτε· πρέπει πάντα να κάνετε διατάσεις για ζέσταμα πριν τις ασκήσεις!

Τρικέφαλοι
Τοποθετήστε τα χέρια σας στην άκρη του καναπέ, ώστε να σχηματίζουν ορθή γωνία και πατήστε στο πάτωμα. Χαμηλώστε αργά το σώμα σας, χωρίς να ακουμπήσετε το πάτωμα και επιστρέψτε αργά στην αρχική σας θέση. Κάντε 10-12 επαναλήψεις.

Γράφει: Διάκος Θοδωρής-Συντάκτης - Δημοσιογράφος
Περισσότερες λεπτομέρειες στη “iatronet.gr ” (εδώ)

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 06.00
Δύση: 21.01
Σελήνη
25 ημερών
1638
Ο Οικουμενικός Πατριάρχης Κύριλλος Λούκαρης αποκεφαλίζεται με διαταγή του σουλτάνου Μουράτ Δ΄.
1821
Οι Τούρκοι σφάζουν μοναχούς της Μονής Τομπλού και Έλληνες χωρικούς στη Σητεία.
1822
Ο Κυριακούλης Μαυρομιχάλης και ο Ιωάννης Ραζηκότσικας αποβιβάζονται στις Ηπειρωτικές ακτές.
1906
Θάνατος στην Δράμα του Μακεδονομάχου Ηλ. Γεωργίου από το Μοναστήρι.
1913
Απελευθέρωση του Σιδηροκάστρου και αποχώρηση των βουλγαρικών στρατευμάτων.
1914
Οι Βορειοηπειρώτες απελευθερώνουν τη Νικολίτση.
1921
Έναρξη επιχειρήσεων μεγάλης κλίμακας από το σύνολο της Στρατιάς Μικράς Ασίας.
1946
Αποφασίζεται στο Παρίσι η ένωση των Δωδεκανήσων με την Ελλάδα.

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Ο παντρεμένος

Ένας παντρεμένος πλησιάζει μια γυναικάρα στο super market και της λέει: «Έχω χάσει τη γυναίκα μου στους διαδρόμους. Σας πειράζει να μιλήσουμε για λίγο;».

Εκείνη τον ρωτάει: «Δε θα ήταν προτιμότερο να ψάξεις να τη βρεις απ' το να μιλάς μαζί μου;»

Και της απαντά ο παντρεμένος: «Μα δε θα χρειαστεί, κάθε φορά που μιλάω με όμορφη γυναίκα, η γυναίκα μου εμφανίζεται απ' το πουθενά!».