Ύπνος: Πέντε συνήθειες – κλειδιά που προσθέτουν πέντε επιπλέον χρόνια στη ζωή μας
Δευτέρα, 06 Μάρτιος 2023 07:48
Πώς ορίζεται ο καλός ύπνος; Όπως συνοψίζουν οι ερευνητές νεότερης μελέτης, που θα παρουσιαστεί στο Αμερικανικό Κολλέγιο Καρδιολογίας στη Νέα Ορλεάνη, ο ποιοτικός ύπνος θα πρέπει να έχει τα ακόλουθα πέντε χαρακτηριστικά:
να διαρκεί επτά με οκτώ ώρες.
να μην δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα
να μην μας δυσκολεύει να παραμείνουμε κοιμισμένοι περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα
να μη χρειαζόμαστε φάρμακα για να κοιμηθούμε
να αισθανόμαστε ξεκούραστοι κατά την αφύπνιση τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Συνολικά, το προσδόκιμο ζωής ήταν 4,7 χρόνια μεγαλύτερο για τους άνδρες και 2,4 χρόνια για τις γυναίκες που ανέφεραν ότι είχαν και τα πέντε κριτήρια ποιότητας ύπνου, σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν κανένα ή μόνο ένα από τα πέντε στοιχεία.
- Αγώνας τεράστιας εμβέλειας με τον Ολυμπιακό για τον Α .Σ. Καρδίτσας ΙΑΠΩΝΙΚΗ
- Για το αήττητο και τη μοναξιά της κορυφής κόντρα στη Νίκαια 2012 ο Απόλλων Καρδίτσας
- Επί ποδός για το ματς αστέρων με τον Ολυμπιακό ο Α.Σ. Καρδιτσας ΙΑΠΩΝΙΚΗ!
- Στην κορυφή ο Απόλλων Καρδίτσας, «πέρασε» από τον Βαλίο!
- ΕΣΠΕΚΕΛ: Τα αποτελέσματα των αγώνων του Σαββατοκύριακου
- Ηττα για τον ΑΣ Καρδίτσας από τον Παναθηναϊκό με 77-53
- Συνέχεια με έξοδο στη Λάρισα για τον Απόλλωνα Καρδίτσας
- Δοκιμασία αντοχής για τον ΑΣΚ στο ΟΑΚΑ με Παναθηναϊκό!
Περισσότερα Νέα
- Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων
- Ιερά Μητρόπολη Θεσσαλιώτιδος και Φαναριοφερσάλων: Εκκλησιαστικά νέα
- Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων
- Ευχαριστήρια επιστολή για την ευγενική δωρεά φορητού Η/Υ & φωτοτυπικού χαρτιού στο Δημ.Σχ. Μαγούλας
- Χαρά, αισιοδοξία και περιβαλλοντική δράση με τον Σάκη Ρουβά στο 14ο Δημοτικό Σχολείο Τρικάλων
- Εκσυγχρονισμός πέτρινων ιστορικών κτιρίων του Πανεπιστημιακού Δάσους Περτουλίου από την Περιφέρεια
- Νέες τηλεφωνικές συνδέσεις των αστυνομικών Υπηρεσιών που στεγάζονται στο Αστυνομικό Μέγαρο Λάρισας
- Συνάντηση του διευθυντή πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης Καρδίτσας με τον σύλλογο εκπαιδευτικών "Ν.Πλαστήρας
Απόψεις
Not id article
Σαν Σήμερα
|
 |
||||||||
 |
 |
||||||||
Πρωτοσέλιδα
Ανέκδοτο
|
Η μύγα!
Δυο ψεύτες κάνουν διαγωνισμό στο ποιος θα πει το μεγαλύτερο ψέμα. Λέει ο πρώτος δείχνοντας το καμπαναριό: - "Βλέπεις μια μύγα πάνω στην καμπάνα;" Κι ο δεύτερος: - "Εγώ δε βλέπω τη μύγα αλλά ακούω τα βήματα της!!" |
|