Αϋπνία: Δέκα τρόποι να κοιμάστε σαν μωρό

altΔέκα συμβουλές με τη σφραγίδα των ειδικών που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σαν μωρό
Η κρίση της πανδημίας οδήγησε σε ένα γενικευμένο κλίμα αβεβαιότητας το οποίο αύξησε τα επίπεδα του στρες και οδήγησε σε προβλήματα αϋπνίας ακόμη και σε ανθρώπους που δεν είχαν τέτοια προβλήματα στο παρελθόν.Περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας σε κατάσταση ύπνου. Ο ύπνος είναι ζωτικός για πολλές πτυχές της υγείας μας γι΄αυτό και πρέπει να είναι καλής ποιότητας και κατάλληλης διάρκειας.
Η έλλειψη ύπνου από την άλλη μεριά σχετίζεται με την αύξηση διαταραχών όπως η παχυσαρκία, η μείωση της άμυνας του οργανισμού, η μειωμένη απόδοση στην εργασία και τα προβλήματα μνήμης.
Οι επιστήμονες κάνουν συγκεκριμένες συστάσεις για καλύτερο ύπνο βάσει των διαθέσιμων ερευνών και βιβλιογραφίας
Καθιερώστε ένα συστηματικό πρόγραμμα. Οι  τακτικές ώρες ύπνου και αφύπνισης θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια υγιή ρουτίνα ύπνου.
Διατηρήστε επαφή με το φυσικό φως του ήλιου. Ανοίξτε τα παράθυρά σας και εκθέστε τον εαυτό σας στο φως του ήλιου όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορεί να είναι καλό για τη βελτίωση της διάθεσής σας και τη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού του  σώματός σας.
 
 
  • image

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 05.08
Δύση: 19.58
Σελήνη
21 ημερών
813
Εκθρόνιση του Αυτοκράτορος Μιχαήλ Α΄ Ραγκαβέ. Τον διαδέχεται ο Λέων Ε΄.
1821
Σφαγές Ελλήνων από τους Τούρκους στην Κω.
1865
Μεταφέρονται τα οστά του εθνικού μας ποιητού Διονυσίου Σολωμού στη Ζάκυνθο.
1867
Κρήτες Οπλαρχηγοί μαζί με Μανιάτες αποκρούουν επίθεση 10.000 Τούρκων στρατιωτών στην Αράδαινα των Σφακίων.
1878
Ο βρετανικός στόλος καταλαμβάνει τη Λάρνακα και έτσι αρχίζει η αγγλοκρατία στην Κύπρο.
1908
Ο σουλτάνος Αβδούλ Χαμίτ υποκύπτει στις απαιτήσεις των ΝεοΤούρκων και διακηρύσσει Σύνταγμα.

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Αγώνας με μια αρκούδα

Δύο κατασκηνωτές περπατούν μέσα στο δάσος, όταν μια αρκούδα εμφανίζεται στο ένα μέτρο.
Η αρκούδα βλέπει τους κατασκηνωτές και αρχίζει να τους πλησιάζει.
Ο πρώτος άνδρας ρίχνει κάτω την τσάντα του και αρχίζει να φορά τα αθλητικά του παπούτσια.
Ο δεύτερος άνδρας λέει: «Τι κάνεις; Τα αθλητικά δεν θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις την αρκούδα».
«Δεν χρειάζεται να ξεπεράσω την αρκούδα», λέει ο άλλος.
«Αρκεί να τρέξω πιο γρήγορα από σένα».