Οι κινήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το πρωινό στρες

Πέμπτη, 18 Μάρτιος 2021 20:15 Συντάχθηκε απο τον/την Press 2
altΞυπνάτε νιώθοντας ανήσυχοι και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να κρυφτείτε κάτω από τα σκεπάσματα και να συνεχίσετε τον ύπνο σας; Προσπαθήστε να μην αποθαρρύνεστε, καθώς υπάρχουν πολλοί τρόποι να ελαχιστοποιήσετε το πρωινό στρες και να ξυπνήσετε με καλύτερη διάθεση.
Οι κινήσεις που καταπολεμούν το πρωινό στρες
*Επανεξετάστε τη ρουτίνα ύπνου σας
Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου σας επηρεάζουν άμεσα την ψυχική και σωματική σας υγεία. 
Μετά από μια νύχτα κατά την οποία δεν έχετε κοιμηθεί επαρκώς ή καλά, μπορεί να εμφανίσετε πονοκέφαλο, μειωμένη ενέργεια, κακή συγκέντρωση, ευερεθιστότητα και στρες.
Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι έχετε μια ρουτίνα που σας βοηθάει να ξεκουράζεστε σωστά. Αποφύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο, καταναλώστε το δείπνο σας τουλάχιστον 2 ώρες προτού ξαπλώσετε και κρατήστε το δωμάτιό σας σκοτεινό και κάπως δροσερό.
*Εξασκηθείτε σε έναν πιο θετικό τρόπο σκέψης
Εάν βιώνετε πρωινό στρες τον τελευταίο καιρό, είναι πιθανό να έχετε αναπτύξει κάποια αυτόματα πρότυπα αρνητικής σκέψης που μπορούν να τροφοδοτήσουν το άγχος σας. Αυτό σημαίνει ότι το μυαλό σας ξυπνά, και χωρίς καμία συνειδητή προσπάθεια από την πλευρά σας, οι ανησυχητικές σκέψεις βρίσκονται στο επίκεντρο, οδηγώντας σε στρες.
 

Βουλή

Περιβάλλον

Κοινωνία

Αυτοδιοίκηση

Διασκέδαση

Γυναίκα

Υγεία

Μαγειρική

Περισσότερα Νέα

Απόψεις

Not id article

Σαν Σήμερα

Ανατ.: 05.28
Δύση: 19.22
Σελήνη
17 ημερών
1770
Ο Χατζή Οσμάν επιτίθεται κατά της Μάνης.
1821
Οι Τούρκοι αποβιβάζουν μεγάλη δύναμη στρατού στην Κύπρο και προβαίνουν σε διωγμούς, λεηλασίες και καταστροφές.
Αποκεφαλίζεται στην Κωνσταντινούπολη ο επίσκοπος Μυριόπολης, σε ηλικία 100 ετών.
1829
Έλληνες επαναστάτες πολιορκούν τους Τούρκους του Μεσολογγίου και του Αιτωλικού και τους αναγκάζουν να παραδοθούν.
1837
Έναρξη μαθημάτων του Πανεπιστημίου Αθηνών στην Πλάκα.
1941
Τα γερμανικά στρατεύματα παρελαύνουν στους κεντρικούς δρόμους των Αθηνών.
1944
Εξήντα Έλληνες πατριώτες εκτελούνται από τους Γερμανούς στην Καισαριανή.

Πρωτοσέλιδα

Ανέκδοτο

Το αεροδρόμιο

Μια ξανθιά πάει με τον αρραβωνιαστικό της να δουν ένα σπίτι που θέλουν να αγοράσουν.
Καθώς μελετούν το σπίτι ο αρραβωνιαστικός λέει στον μεσίτη:
– Ωραίο το σπίτι και σε καλή τιμή. Αλλά παρατηρώ ότι βρίσκεται κοντά σε αεροδρόμιο. Δε θα’ χει πολύ θόρυβο;
– Θα έχει, αλλά ύστερα από μια βδομάδα θα τον συνηθίσετε και δεν θα έχετε πρόβλημα, του απαντάει ο μεσίτης.
Και η ξανθιά λέει αποκρινόμενη και στους δύο:
– Αχ να το πάρουμε αγάπη μου και δεν πειράζει, την πρώτη βδομάδα, μένουμε σε ξενοδοχείο!